Home »

Chạy bộ như thế thế nào đúng cách để giảm mỡ bụng nhanh?

Thứ Ba, 13 tháng 10, 2015

Chạy bộ đúng cách để giảm mỡ bụng sẽ mang lại cho bạn những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và cho bạn một vóc dáng thon gọn và săn chắc. Đây là một môn thể thao được khá nhiều người ưa thích và đem lại hiệu quả cao trong quá trình giảm béo.

Tin liên quan:

 >>>>> Cách giảm mỡ bụng trên không cần nhịn ăn
 
>>>>> Giải đáp làm cách nào để giảm mỡ bụng nhanh nhất
 Chạy bộ đúng cách để giảm mỡ bụng có tác động mạnh đến vùng mỡ thừa ở bụng, mông, đùi và bắp chân giúp bạn giảm béo một cách toàn diện. Đây là hình thức tiêu thụ calo và đốt cháy mỡ thừa một cách nhanh chóng và khoa học. Khi chạy bộ bạn nên ghi nhớ những điều dưới đây để thực sự có hiệu quả cao. 

chay-bo-nhu-the-nao-dung-cach-de-giam-mo-bung-nhanh
Chạy bộ như thế thế nào đúng cách để giảm mỡ bụng nhanh
 
“Nạp nhiên liệu” đúng cách 

Tuyệt đối không để bụng đói khi chạy bộ. Hãy xây dựng cho mình một chế độ ăn uống khoa học trước buổi tập để bổ sung năng lượng cho cả quá trình chạy không để cơ thể mỏi mệt. Một bữa ăn nhẹ với tinh bột và protein, một ly cà phê uống nửa giờ trước khi tập là một gợi ý nhỏ giúp bạn hoàn thành bài tập chạy bộ đúng cách để giảm mỡ bụng nhanh có hiệu quả. 

Nghỉ giữa chừng 

Trong quá trình tập bạn không nên cố gắng chạy liền mạch hết một đoạn đường dài mà hãy nghỉ giữa chừng để lấy lại sức sau đó chạy nước rút. Cách làm này sẽ thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo nhiều hơn. 

Chạy tốc độ 

Khi gần tới cuối chặng đường bạn có thể tăng tốc độ hay còn gọi là chạy nước rút. Cứ như thế sau vài ngày bạn sẽ cải thiện được tốc độ chạy của mình, nhờ đó có thể đốt cháy calo nhiều hơn. 

Chạy lên dốc 

Thay vì chạy đường bằng bạn có thể chọn những đoạn đường dốc để làm săn chắc các cơ, tăng độ bền của thể lực. Nếu là chạy máy thì bạn nên để chế độ chạy lên dốc để đạt được hiệu quả cao hơn. 

Chia khoảng khi chạy 

Thay vì chạy liên tục, đều đều suốt cả đoạn đường bạn có thể chia đường chạy thành những đoạn đường bằng nhau và thay đổi tốc độ tăng dần ở mỗi đoạn đường. Cách làm này sẽ giúp bạn tăng cường thể lực, không mệt mỏi, kích thích tinh thần giúp bạn có hứng thú hơn với bài tập. 

Với những hướng dẫn trên hy vọng có thể cung cấp thêm cho bạn những kiến thức cần thiết giúp bạn chạy bộ đúng cách để giảm mỡ bụng nhanh. Chúc các bạn nhanh chóng giảm béo thành công!

Tags:

3 nhận xét:

  1. Unknownlúc 15:06 2 tháng 6, 2016

    Cám ơn bạn đã chia sẻ phương pháp chạy bộ đúng cách này nhé!
    Ngọc Minh Beautiful girl at Sakura Beauty Corp.

    Trả lờiXóa
  2. Unknownlúc 17:51 2 tháng 8, 2016

    blog Bac si van chia sẻ những kiến thức hay nhất về làm đẹp da an toàn nhất hiện nay.

    Trả lờiXóa
  3. Michael Scofieldlúc 09:31 20 tháng 8, 2016

    Cảm ơn bài viết rất hay!
    Cùng tìm hiểu cách làm đẹp hiệu quả của bác sĩ huệ - Với nhiều hướng dẫn làm đẹp
    bác sĩ huệ - trị mụn - làm da đẹp - chống lão hóa

    Trả lờiXóa

Ordered List