Bài đăng mới
-
Những cách giảm béo bụng cấp tốc thường có tác dụng làm giảm nhanh trọng lượng cơ thể, song kèm theo là những tác hại khôn lường cho sức ... -
Chạy bộ đúng cách để giảm mỡ bụng sẽ mang lại cho bạn những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và cho bạn một vóc dáng thon gọn và săn chắc. Đâ... -
Cách giảm mỡ đùi nhanh nhất bao gồm chế độ ăn uống khoa học và luyện tập hợp lý. Hình thành những thói quen tốt là cách giúp bạn giảm mỡ đù... -
>>> Xem thêm Sự kết hợp độc đáo giúp bạn đẹp hơn mỗi ngày Để có được một làn da trắng sáng hơn chúng ta thườ... -
Bỏ túi cho bạn gái tuyệt chiêu điều trị sẹo thâm cho da mặt bằng gừng. Cách làm rất đơn giản bạn hoàn toàn có thể xóa mờ các vết sẹo ngay t... -
>>> Xem thêm Mách bạn giúp bé chống nắng an toàn hơn Kem chống nắng là một trong những sản phẩm ngày càng có được sự quan ... -
Cũng giống như các loại sẹo khác, sẹo lồi không gây ra tác hại cho sức khỏe những lại ảnh hưởng không nhỏ đến tính thẩm mỹ của làn da nhất ... -
Mụn thịt sẽ không còn là nỗi lo của bạn nữa nếu như bạn kiên trì áp dụng những công thức trị mụn thịt cực hiệu quả ngay dưới đây. >> T...
-
Trong thời gian mang thai, do ăn uống đầy đủ để cung cấp các chất dinh dưỡng nuôi con, do đó, cơ thể người mẹ ngày càng mập ra so với lúc b... -
Trầu không là một loại lá khá quen thuộc trong đời sống hàng ngày nhất là trong những ngày cưới. Trong chăm sóc sắc đẹp chị em sử dụng lá t...
Giảm ngay 10cm cho vòng eo với 5 quy tắc ăn uống giảm cân
Thứ Ba, 1 tháng 12, 2015
Có thể nói chế độ ăn uống hàng ngày luôn đóng một vai trò quan trọng quyết định đến cân nặng và số đo cơ thể của bạn. Vì thế để có được một cơ thể khỏe mạnh thì bạn nên quan tâm đến chế độ ăn uống hàng ngày của mình.
Chuyên mục giảm cân của http://lamdepcungchiem112.blogspot.com/ sẽ chia sẻ với các bạn 6 quy tắc cho chế độ ăn uống hàng ngày để giảm béo. Với những quy tắc này bạn sẽ nhanh chóng có được một cơ thể khỏe mạnh với số đo cơ thể lý tưởng.
 |
| Giảm ngay 10cm cho vòng eo với 5 quy tắc ăn uống giảm cân |
Ăn tối sớm
Việc ăn tối sớm sẽ kéo dài thời gian tiêu hóa thức ăn của dạ dày trước khi bạn đi ngủ. Bạn không nên ăn quá no vào bữa tối. Nên lựa chọn rau xanh hoặc có thể ăn nhẹ cho bữa tối để làm giảm khả năng tích tụ mỡ thừa khi năng lượng không được tiêu hao trong thời gian ngủ.
Không tiêu thụ caffeine
Uống cà phê có thể giúp bạn giảm béo nếu như bạn biết uống đúng cách. Việc uống cà phê sai cách có thể làm sản sinh ra homrone cortisol làm tăng nhanh insulin, nếu kéo dài tình trạng này lượng đường trong máu sẽ tích tụ thành chất béo thừa bám ở vòng eo. Vì thế nếu không biết uống cà phê đúng cách thì tốt nhất bạn không nên uống, thay vào đó bạn có thể uống trà xanh hàng ngày nhé.
Chia khẩu phần ăn thành nhiều bữa nhỏ
Với khẩu phần ăn hàng ngày, thay vì ăn hết vào các bữa chính thì bạn nên chia ra thành nhiều bữa phụ khác nhau trong ngày. Cách làm này sẽ giúp bạn kiểm soát khá hiệu quả lượng thức ăn nạp vào cơ thể, hơn nữa còn là cách đối phó với những cơn đói rất hữu hiệu đấy.
Tiêu thụ carbs hợp lý
Bạn cần điều chỉnh việc tiêu thụ carbs một cách hợp lý. Nếu tiêu thụ quá ít carb sẽ làm giảm lượng đường trong máu, kích thích thần kinh gây căng thẳng, mỏi mệt, làm số đo 3 vòng tăng lên. Cách tốt nhất là bạn không nên tiêu thụ carb sau 6 giờ tối. Nếu cảm thấy đói bạn nên ăn rau xanh và hoa quả là cách tốt nhất.
Lựa chọn thực phẩm chứa protein
Protein có tác dụng làm tăng tốc quá trình tiêu hóa của dạ dày, thúc đẩy nhanh quá trình chuyển hóa chất béo. Protein được tìm thấy nhiều trong các loại thực phẩm như trứng, cá,… Vì thế bạn nên bổ sung những loại thực phẩm chứa nhiều protein vào khẩu phần ăn hàng ngày của mình nhé.
Các bài viết liên quan:
>>>>> giảm cân nhanh bằng chanh hiệu quả như ý
>>>>> Bí quyết chạy bộ đúng cách để giảm mỡ bụng nhanh nhất
Comments[ 0 ]
Đăng nhận xét