Home »

Những nguyên tắc cần tuân thủ khi áp dụng thực đơn ăn kiêng

Thứ Năm, 29 tháng 10, 2015

Ăn kiêng không có nghĩa là nhịn ăn. Ăn kiêng đúng cách sẽ giúp bạn cải thiện cân nặng một cách nhanh chóng. Để làm được điều đó khi áp dụng chế độ ăn kiêng bạn cần tuân thủ những nguyên tắc dưới đây.

nhung-nguyen-tac-can-tuan-thu-khi-ap-dung-thuc-don-an-kieng
Những nguyên tắc cần tuân thủ khi áp dụng thực đơn ăn kiêng
Hạn chế thực phẩm dầu mỡ 

Những thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ là thủ phậm của thừa cân và béo phì. Khi lên thực đơn ăn kiêng bạn nên hạn chế các loại thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ. Thay vào đó hãy hãy lựa chọn cho chế độ dinh dưỡng của mình các loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ, nước, protein. Các loại rau xanh, hoa quả, hải sản sẽ là gợi ý tuyệt vời cho bạn. 

Không được bỏ bữa 

Tuyệt đối không được nhịn ăn trong suốt quá trình giảm cân. Ăn kiêng không có nghĩa là nhịn ăn mà là điều chỉnh mức calo theo các thành phần trong thực phẩm. Nếu nhịn ăn cơ thể bạn sẽ thiếu hụt chất dinh dưỡng, bạn sẽ ăn nhiều hơn ở các bữa sau. Vì thế không những không giảm được cân mà ngược lại còn tăng cân nhanh chóng nữa đấy. 

Uống nhiều nước 

Uống nhiều nước không chỉ giúp cho cơ thể của bạn được thanh lọc, các bộ phận hoạt động trơn tru ma còn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi và chuyển hóa thức ăn, mỡ thừa thành năng lượng tiêu hoa nhanh chóng quá các hoạt động của cơ thể. Vì thế để có sức khỏe tốt và đạt được hiệu quả giảm cân thì bất cứ lúc nào bạn cũng cần phải đảm bảo cung cấp đủ nước vào cơ thể nhé. 2 lít nước mỗi ngày là con số thích hợp nhất. 

Tham khảo thêm:

>>>>> 3 cach giam beo bang chanh cực hiệu nghiệm

>>>>> chạy bộ đúng cách để giảm cân nhanh chóng và hiệu quả

Tags:

Comments[ 0 ]


Đăng nhận xét

Ordered List