Bài đăng mới
-
Những cách giảm béo bụng cấp tốc thường có tác dụng làm giảm nhanh trọng lượng cơ thể, song kèm theo là những tác hại khôn lường cho sức ... -
Chạy bộ đúng cách để giảm mỡ bụng sẽ mang lại cho bạn những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và cho bạn một vóc dáng thon gọn và săn chắc. Đâ... -
Cách giảm mỡ đùi nhanh nhất bao gồm chế độ ăn uống khoa học và luyện tập hợp lý. Hình thành những thói quen tốt là cách giúp bạn giảm mỡ đù... -
>>> Xem thêm Sự kết hợp độc đáo giúp bạn đẹp hơn mỗi ngày Để có được một làn da trắng sáng hơn chúng ta thườ... -
Bỏ túi cho bạn gái tuyệt chiêu điều trị sẹo thâm cho da mặt bằng gừng. Cách làm rất đơn giản bạn hoàn toàn có thể xóa mờ các vết sẹo ngay t... -
>>> Xem thêm Mách bạn giúp bé chống nắng an toàn hơn Kem chống nắng là một trong những sản phẩm ngày càng có được sự quan ... -
Cũng giống như các loại sẹo khác, sẹo lồi không gây ra tác hại cho sức khỏe những lại ảnh hưởng không nhỏ đến tính thẩm mỹ của làn da nhất ... -
Mụn thịt sẽ không còn là nỗi lo của bạn nữa nếu như bạn kiên trì áp dụng những công thức trị mụn thịt cực hiệu quả ngay dưới đây. >> T...
-
Trong thời gian mang thai, do ăn uống đầy đủ để cung cấp các chất dinh dưỡng nuôi con, do đó, cơ thể người mẹ ngày càng mập ra so với lúc b... -
Trầu không là một loại lá khá quen thuộc trong đời sống hàng ngày nhất là trong những ngày cưới. Trong chăm sóc sắc đẹp chị em sử dụng lá t...
Lời khuyên của các chuyên gia cho người muốn giảm cân
Thứ Sáu, 30 tháng 10, 2015
Cân nặng luôn là nỗi ám ảnh đối với những người thừa cân béo phì khiến cuộc sống của họ thu hẹp và khép kín hơn. Để thoát khỏi nỗi ám ảnh đó, các chuyên gia của chũng tôi đưa ra một số lời khuyên dành cho người muốn giảm cân dưới đây.
 |
| Lời khuyên của các chuyên gia cho người muốn giảm cân |
Cắt giảm năng lượng không phải là nhịn ăn đâu nhá mà là cắt giảm các thành phần dinh dưỡng trong khẩu phần ăn mỗi ngày bằng cách lựa chọn những thực phẩm chứa ít năng lượng, ít đường, ít tinh bột nhưng vẫn phải đảm bảo dinh dưỡng hàng ngày cho cơ thể.
Khi nấu ăn bạn nên chế biến thực phẩm bằng cách xào, hấp, luộc, hạn chế chiên rán thực phẩm với dầu mỡ.
Ít nhất mỗi ngày bạn cần ăn 500g hoa quả rau xanh mỗi ngày, có thể ăn trực tiếp, nấu canh, luộc hoặc làm salad rau xanh.
Hạn chế các loại đồ uống chứa nhiều đường, ga, các phẩm màu. Thay vào đó bạn nên uống nhiều nước lọc, sinh tố hoa quả, trà xanh,…
Cân đối lượng calo trong mỗi khẩu phần ăn đảm bảo cắt giảm calo nhưng vẫn phải đảm bảo dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
Tránh xa các thực phẩm chứa nhiều chất béo như thịt mỡ, nước dùng thịt, bơ, thịt chân giò…; thực phẩm nhiều cholesterol: não, tim, gan, thận, lòng lợn…; những món ăn đưa thêm chất béo: bánh mì bơ, bơ trộn rau, các món xào, rán.
Hình thành những thói quen sinh hoạt tốt như ăn đúng bữa, không ăn vặt, ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc,…
Tích cực rèn luyện thể dục thể thao hàng ngày với những bài tập, động tác phù hợp với tình trạng sức khỏe bản thân và mục đính luyện tâm. Nếu muốn giảm cân thì bạn có thể lựa chọn một số bài tập như đi bộ, bơi, thể dục nhịp điệu, đạp xe đạp…
Với những lời khuyên trên hy vọng sẽ giúp bạn phần nào tìm ra được phương hướng mới để xây dựng cho mình một kế hoạch giảm béo hoàn hảo. Chúc các bạn luôn có một sức khỏe tốt và luôn xinh đẹp!
Tham khảo thêm:
>>>>>> Lợi hại của các cách giảm béo bụng cấp tốc
>>>>>> Eo thon dáng đẹp với cách giảm cân nhanh bằng chanh
Comments[ 0 ]
Đăng nhận xét