Home »

Giảm béo trong 2 tuần với những mẹo vặt đơn giản nhất

Thứ Hai, 26 tháng 10, 2015

Bên cạnh một chế độ ăn uống khoa học lành mạnh cùng với việc luyện tập thường xuyên và đều đặn bạn nên kết hợp với những mẹo vặt đơn giản nhất để thức đẩy nhanh quá trình giảm béo đi đến thành công.

Dưới đây là 5 mẹo nhỏ có thể giúp bạn giảm béo nhanh chỉ trong 2 tuần khi biết kết hợp với chế độ ăn uống và luyện tập đều đặn. Tham khảo và áp dụng ngay nhé. 
giam-beo-trong-2-tuan-voi-nhung-meo-vat-don-gian-nhat
Giảm béo trong 2 tuần với những mẹo vặt đơn giản nhất
 Lên kế hoạch ăn kiêng lành mạnh 

Khi muốn giảm béo người ta thường hay đề cập ngay đến vấn đề ăn kiêng. Ăn kiêng là cách cắt giảm lượng dinh dưỡng trong khẩu phần ăn để lấy lại mức cân bằng năng lượng trong cơ thể. Việc ăn kiêng có liên quan mật thiết với cách lựa chọn thực phẩm hàng ngày. Vì thế để có một chế độ ăn kiêng hoàn hảo thì bạn nên có cách lựa chọn thực phẩm thông minh. Những thực phẩm ăn kiêng phổ biến hiện nay như cà chua, bưởi, chanh, mật ong, ăn chay,.. Bên cạnh đó bạn nên hạn chế các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo, tinh bột và hạn chế chế biến món ăn với nhiều dầu mỡ. 

Bổ sung nhiều rau xanh 

Rau xanh được đánh giá là thực phẩm giảm béo an toàn và hiệu quả nhất.Trong chế độ ăn kiêng giảm béo thì rau xanh chiếm phần lớn khẩu phần ăn. Bạn có thể ăn nhiều rau xanh trong mỗi bữa cơm thậm chí có thể ăn rau xanh thay thế các thực phẩm chứa nhiều tinh bột và chất béo. Ngoài chất xơ lớn thì rau xanh còn chứa nhiều các thành phần khác vì thế khi ăn rau xanh bạn yên tâm vẫn có thể đảm bảo được lương dinh dưỡng trong cơ thể. 

Lựa chọn các loại thực phẩm tươi 

Các thực phẩm tươi ngon sẽ đảm bảo không hao hụt dinh dưỡng và ngon miệng vì thế bạn nên lựa chọn những thực phẩm tươi ngon cho chế độ ăn kiêng của mình. Việc bảo quản thực phẩm trong tủ lạnh chỉ nên trong thời gian 2 ngày. Cách một ngày đi chợ 1 lần là một gợi ý cho bạn. 

Bữa sáng thông minh 

Bữa sáng đóng vai trò khá quan trọng đối với sức khỏe cũng như quá trình giảm béo. Bữa sáng thông minh là sự kết hợp giữa các thực phẩm lành mạnh sẽ giúp quá trình giảm béo của bạn diễn ra nhanh chóng hơn. Trứng, chuối, cà phê,… là những thực phẩm tuyệt vời cho bữa sáng giảm béo của bạn. 

Kết hợp với các bài tập thể dục 

Bất kì một kế hoạch giảm béo nào cũng không thể thiếu các bài tập để luyện tập hàng ngày. Bạn có thể lựa chọn các hình thức với các bài tập khác nhau theo sở thích, sức khỏe và cơ địa của mình và kiên trì luyện tập chúng để có một sức khỏe tốt và nhanh chóng cải thiện được cân nặng cho bản thân mình. 

Tham khảo thêm:

>>>>> giảm mỡ bụng cấp tốc và những điều cần tránh

>>>>> giảm cân bằng chạy bộ như thế nào đúng cách để giảm mỡ bụng nhanh

Tags:

Comments[ 0 ]


Đăng nhận xét

Ordered List